老年人预防跌倒指南：教你如何成为“不倒翁”

老年人预防跌倒指南：教你如何成为“不倒翁”

预防跌倒的重要性

65岁以上的老年人很容易摔倒，摔倒后最直接的影响就是引起骨折，比如髋关节骨折、脊柱或手腕骨折，严重的还可能导致死亡，后果不堪设想，所以平时就要远离风险、预防跌倒。

为了避免老年人跌倒，下面为大家分享导致跌倒的潜在风险以及如何在住院时期、出院后预防跌倒，让您成为站如松、走如风的“不倒翁”。

哪些场所容易发生跌倒？

1、床边、沙发边

2、洗手间（ 站着排尿后容易跌倒、蹲坐位排便后容易跌倒、长时间洗热水澡后容易跌倒）

3、 具有一定的活动能力的患者（如处于康复期的患者）：易在走廊发生跌倒

您是否存在跌倒风险？

住院患者：可使用专业跌倒评估量表进行评估

出院患者：以下因素都可能导致跌倒发生

如果您年龄大于65岁、以前跌倒过、经常感觉头晕/乏力、走路不稳、视力/听力不好、需要频繁如厕、有过脑卒中发作、帕金森综合症、骨质疏松、关节炎、高血压、糖尿病、认知功能改变、服用易致跌倒的药物：如安眠药、抗高血压药、泻药、利尿药、降血糖药、抗抑郁/抗精神病/抗焦虑药物等，都有可能存在跌倒风险。

住院期间应如何预防跌倒？

在院内，我们通过专业完善的医疗设施、安全贴心的医疗环境以及宣传教育的形式预防患者跌倒，从医院硬件条件的保护和提高患者意识两方面出发，降低患者跌倒的可能性。

门牌跌倒高风险标识、走廊宣传标识

2、卫生间内装有扶手

3、为患者佩戴防跌倒色腕带

4、楼道扶手

5、无障碍卫生间

6、患者穿舒适的病号服及防滑拖鞋

7、床挡

8、呼叫器

9、助行器

10、保护性腰带、拐杖

出院回家应如何预防跌倒？

老年人跌倒有一半以上是在家发生的，因此家庭环境的改善和家庭成员的良好护理对于预防跌倒也至关重要。

改善居室环境

客厅：家具不阻挡过道，掉线固定收起，沙发不宜过软，地板平整防滑，不使用小地毯、台阶、门槛。

卧室：台灯触手可及，家具高度适中，床垫软硬适中，地板平整防滑

洗手间：马桶边安装扶手，不使用蹲厕，地面清洁干燥，放置防滑脚垫

门厅换鞋处：换鞋时可坐座椅，空间无杂物堆放，地板平整防滑

2. 挑选适宜的衣物和防滑鞋

衣着过于宽松导致患者行动时拖沓，容易勾带其他物件导致跌倒，而衣着过紧则导致患者行动不便，也是导致跌倒的主要危险因素。挑选一双合适的运动鞋对防跌倒很重要。

另外，建议老年人或有肢体障碍的朋友尽量少穿拖鞋，拖鞋的尺寸往往大于普通鞋子的尺寸，容易引起绊倒，而且光脚穿拖鞋的跌倒风险高于穿运动鞋。

3. 选择必要的辅助工具

(1) 使用合适长度的、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物品放在触手可及的位置。

(2) 髋关节保护器

由于髋部骨折是老年人跌倒后的重大后果，所以建议步态不稳或者频繁跌倒的老年朋友可使用髋关节保护器，它能通过吸收跌倒时地面给予身体的冲击力来降低跌倒后骨折的风险。

4. 合理用药

按医嘱正确服药，不要随意用药，避免同时服用多种药物，了解药物的副作用且注意用药后反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒发生。如果患有骨质疏松，可以遵医嘱合理服用维生素D和补钙，预防跌倒。

5. 康复锻炼

患者可以在身体状态较好时进行合理的运动锻炼，增强肌肉力量和平衡感，有利于预防跌倒。