如何应对尴尬尿失禁

    根据国际尿控协会（ICS）年会公布的数据，成人女性尿失禁的发生率为25%~45％。国内一项多区域调查表明，国内女性尿失禁的发生率平均为31%，老年妇女的发病率高达70%，但其中不到两成人到医院就诊。尿失禁是指“客观上能证实的不自主的尿液流出”，长期尿失禁会导致盆腔炎、膀胱炎、阴道炎、性生活障碍等严重疾病，还可造成患者焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，严重影响工作和生活，被称为“不致命的社交癌”。

怎样预防？

    漏尿往往是由于膀胱尿道括约肌松弛导致，因此和阴道松弛、阴吹是孪生的。故此提肛的锻炼方法不仅可以缩阴，提高握紧感，还可以治好漏尿这一令人尴尬的讨厌。

   具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。骨盆肌肉得到锻炼，有助于锻炼阴道、肛门、尿道括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。

   再有，防止尿尿的发生也有一些是需要注意的：

   1、不憋尿

   经常憋尿，膀胱肌强直性收缩，肌肉疲劳性损伤。

   2、尽量避免持重。

   3、经常锻炼，特别是提肛肌训练、卧起坐运动。

   4、保持有规律的性生活

   5、积极治疗各种慢性疾病

   6、提倡蹲式排便，防止尿道感染。