学会如何健康喝水很重要

     1.饮料不能替代水 
       很多人不喜欢水的寡淡，而被各种碳酸饮料、甜饮料、茶饮料、咖啡等深深吸引。殊不知很多饮料中都含有一定量的能量，让你“喝水也长肉”； 很多饮料为了满足消费者对愉悦味觉感受的追求，添加大量的食品添加剂，如：甜味剂、酸味调节剂、香精、增稠剂等，虽然按照规定剂量添加没有暂时的危害，但 长期大量摄入食品添加剂对身体的危害是无法估量的，尤其对于生长发育期的青少年，影响更加深重。婴幼儿因为解毒能力弱，更应该对这些饮料敬而远之。很多碳 酸饮料中含有磷酸盐，糖分，会造成口腔细菌繁殖，龋齿，腐蚀牙齿，我们应尽量少喝这类饮料！而且喝完后应及时漱口，保持口腔卫生。另外，长期用饮料替代 水，还会使体内“干旱”管理机制麻木，因为这些饮料中含有糖及其他脱水因子，这些脱水因子进入人体后不仅让身体迅速排水，还会带走体内储备水，这就是我们越喝饮料越想小便，越感觉口渴的原因。久而久之，新陈代谢也会走向紊乱。
     2.“净水器”不能解决“水危机”
       随着黄浦江上猪先生的火速走红，以及“红豆水”“绿豆水”的频频曝光，人们对饮水问题更是小心翼翼，诚惶诚恐，净水器应运而生，并且很快的红遍大江南北，貌似找到了一条解决“水危机”的 光明大道。然而，市场上上很多净水器残次不齐，产品质量无法保证，就会出现很多人津津有味的喝着质量不过关的污染水的现象。且净水器的使用，废水产生过 多，巨大的水费压力也是需要消费者乃至整个社会考虑的问题。产品的更换、清洗也是需要用心的，一劳永逸的是事情不会太多。虽然在巨大的市场诱惑下，大型企 业已经开始投入“净水器”的研发中，以后的市场中，质量和价格都会更有益于百姓生活，可是，如果把水危机的大事，交给了小小的净水器也是不能长远的。我们应该做的是尽我们自己的力量珍惜，爱护我们的水资源。 
     3.小心桶装水的安全隐患
       很多单位都会为大家提供桶装水，这种福利看起来很让大家满意。包装干净，方便，价格也容易接受，而且看起来健康卫生。可是，因为桶装水的普通饮水机不具有 杀菌、消毒、严格的过滤功能，会导致微生物、细菌等通过水和空气进入饮水机，进而大量的繁殖滋生细菌和病毒，以及沉淀一些残渣、重金属等，会造成更大的二 次污染。又因为桶装水量大，若饮水人数较少，随着时间的延长，这种污染更会加重。因此，在使用桶装水时，应注意打开一桶水后时间使用不宜过长，而且，晚上 尽量断开电源，避免水被反复煮沸，产生一些有害于身体的物质。并注意饮水机的清洗，内件的更新。
    4.自来水还安全吗？
    随着水问题被人们日益重视，很多人也爆出自家的自来水烧开后有白白的悬浮物，有时候也会漂在表面。还有一股漂白粉的味道，很多人都不敢喝自来水。对于漂白 粉的味道，确实是因为自来水用液氯消毒，而且为了使最终端的用户也能免受微生物的污染，在距离中间端口越近的用户可能含氯就偏高，气味可能就比较明显。但 是目前这种消毒方法依然是国内外普遍采用的。这种方法的弊端是会产生人们担心的消毒副产物，如三氯甲烷，不过因其具有很强的挥发性，只要将水烧开后再多沸 腾一会儿，就可将其大部分挥发出去，降低不良影响。而水中有白色的悬浮物，主要是因为使用的水会有一定的硬度，也就是含有钙、镁等离子，在加热时，这些离 子就会以不溶性盐类的形式从水中析出，形成所谓的水垢。尤其在我国北方地区，水质会偏硬。但只要浓度在规定值以下，就不会对饮用者产生不良影响。自来水烧 开后不应放置时间过久，以免引起微生物的繁殖。尤其是随着气温的逐渐升高，将开水放置很久再饮用可不是好的习惯。新鲜的开水作为日常饮水才是我们最推崇的 健康饮品。